Consejos alimentarios para evitar la diabetes

Las estadísticas aseguran que el 25% de las personas con pre diabetes desarrollarán diabetes dentro de un periodo de  3 a 5 años.

 Aquí algunos consejos para evitar que esto suceda:

1. Pierde peso: 5-10% de tu peso corporal. Es decir, si pesas 200 libras, pierde ~20.

2. Ingiere menos calorías, reduce aproximadamente 500 calorías al día, para perder 1 libra a la semana.

3. Muévete. Acumula mínimo 150 minutos de ejercicios a la semana. Pueden ser 5 días por 30 minutos, o 3 por 50 minutos. Es más importante la frecuencia, más días, mucho mejor.

4. El ejercicio es una insulina natural. 10 minutos

Article source: http://www.el-nacional.com/GDA/Consejos-alimentarios-evitar-diabetes_0_611938817.html

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